Pewnego wieczoru siedziałem na kanapie, bezmyślnie scrollując Facebooka. Nagle spojrzałem na zegarek – była 1:30 w nocy! Kompletnie straciłem poczucie czasu.
Następnego dnia, podczas przerwy na kawę w firmie Casinolab, gdzie pracuję jako specjalista od marketingu, usłyszałem rozmowę kolegów o tym samym problemie. Wtedy dotarło do mnie, że nie jestem sam.
Digital Wellbeing i Screen Time – wbudowane, ale czy skuteczne?
Zacznijmy od tego, co masz już w swoim telefonie. Zarówno Android (Digital Wellbeing), jak i iOS (Screen Time) oferują wbudowane narzędzia do monitorowania czasu ekranowego. Czy są skuteczne? I tak, i nie.
Z jednej strony, te narzędzia dostarczają podstawowych informacji – ile czasu spędzasz w poszczególnych aplikacjach, ile razy odblokowujesz telefon, ile powiadomień otrzymujesz. Możesz też ustawić limity czasowe dla konkretnych aplikacji. Z drugiej strony, obejście tych limitów jest dziecinnie proste. Wystarczy kliknąć „daj mi jeszcze 15 minut” i… cały sens kontroli znika.
Co najbardziej irytujące? Brak elastyczności. Czasem naprawdę potrzebuję używać Messengera przez dłuższy czas do pracy, ale aplikacja nie rozróżnia, czy korzystam z mediów społecznościowych produktywnie, czy bezmyślnie scrolluję.
Po dwóch tygodniach korzystania z tych wbudowanych rozwiązań zauważyłem, że owszem, mam większą świadomość problemu, ale praktycznie zero realnej zmiany w zachowaniu. Potrzebowałem czegoś mocniejszego.
Freedom – blokowanie, które naprawdę działa
Freedom to aplikacja, która zmieniła reguły gry. Jej podejście jest radykalne – nie tylko monitoruje czas, ale całkowicie blokuje dostęp do wybranych aplikacji i stron internetowych według ustalonych przez ciebie harmonogramów.
Co czyni Freedom wyjątkowym? Po pierwsze, działa na wszystkich urządzeniach jednocześnie – telefonie, tablecie i komputerze. Nie ma sensu blokować Instagrama na telefonie, jeśli i tak możesz otworzyć go na laptopie, prawda? Po drugie, oferuje tryb „Locked Mode”, w którym nie możesz wyłączyć sesji blokowania, nawet jeśli bardzo tego chcesz. To brutalne, ale skuteczne.
Szczególnie polubiłem funkcję planowanych sesji. Ustawiłem blokadę mediów społecznościowych codziennie od 9:00 do 12:00 i od 14:00 do 17:00 – w godzinach, kiedy najbardziej potrzebuję się skupić na pracy. Efekt? Moja produktywność wzrosła o jakieś 40%, a co najważniejsze, przestałem odruchowo sięgać po telefon co kilka minut.
Freedom nie jest darmowy – kosztuje około 7 dolarów miesięcznie lub 30 dolarów rocznie. Dla mnie to jedna z najlepszych inwestycji w 2023 roku.
StayFree – dla analitycznych umysłów
StayFree to aplikacja dla tych, którzy kochają dane i statystyki. Oferuje najbardziej szczegółowe analizy tego, jak korzystasz z telefonu – nie tylko ile czasu spędzasz w poszczególnych aplikacjach, ale także w jakich godzinach, jak często je otwierasz, jak twoje nawyki zmieniają się w czasie.
Wykresy i statystyki są prezentowane w przystępny sposób, a aplikacja automatycznie kategoryzuje inne aplikacje na „produktywne” i „rozpraszające” (choć możesz to dostosować według własnych preferencji).
Co mi się najbardziej podoba w StayFree? Funkcja automatycznych powiadomień, gdy przekroczysz ustalony limit. Nie są to powiadomienia, które łatwo zignorować – aplikacja potrafi być uporczywa! Pojawiają się co minutę, dopóki nie odłożysz telefonu. Irytujące? Owszem. Skuteczne? Jak najbardziej.
StayFree jest dostępny w wersji darmowej z reklamami lub płatnej (około 15 złotych jednorazowo) bez reklam i z dodatkowymi funkcjami.
Offtime – dla zrównoważonego podejścia
Offtime zaskoczyło mnie podejściem kompletnie innym niż konkurencja. Zamiast sztywnego ograniczania dostępu do aplikacji, oferuje coś, co naprawdę zmieniło moje nawyki – system profili kontekstowych. Kupiłem tę aplikację przypadkowo, podczas jakiejś promocji za 3 dolary, co po przeliczeniu wyszło niecałe 13 złotych – całkiem przystępna cena za to, co oferuje.
Istota Offtime tkwi właśnie w tych profilach. Sam stworzyłem sobie trzy, które używam regularnie. Pierwszy nazwałem „Tryb pracy” – blokuje wszystkie media społecznościowe i powiadomienia z aplikacji rozrywkowych, ale zostawia pełny dostęp do służbowego maila, Slacka i narzędzi projektowych. Drugi to „Czas prywatny” – tu odcinam wszystko związane z pracą, żeby faktycznie odpocząć. Trzeci, który używam najrzadziej, ale z najlepszym skutkiem, to „Koncentracja totalna” – zostają tylko podstawowe funkcje telefonu, bez żadnych rozpraszaczy.
Ta koncepcja okazała się dla mnie rewelacją. Z czasem zrozumiałem, że mój problem nie leżał w korzystaniu z telefonu jako takim, ale w braku granic między różnymi sferami życia. Podczas spotkań rodzinnych sprawdzałem służbowe maile, a w pracy co chwilę zaglądałem na social media. Dzięki profilom nauczyłem się rozdzielać te konteksty. Po kilku tygodniach zauważyłem, że mój poziom skupienia znacząco wzrósł, a relacje z bliskimi uległy poprawie – przestali zwracać mi uwagę, że ciągle siedzę w telefonie. To chyba najlepszy dowód, że aplikacja faktycznie działa.
Jak wybrać odpowiednią aplikację dla siebie?
Po trzech miesiącach eksperymentów doszedłem do wniosku, że nie ma jednej idealnej aplikacji do kontrolowania czasu w mediach społecznościowych. Wybór zależy od twojej osobowości i konkretnego problemu, z którym się zmagasz:
Jeśli brakuje ci silnej woli i wiesz, że zawsze znajdziesz wymówkę, by złamać własne zasady – wybierz Freedom z trybem blokady.
Jeśli potrzebujesz pozytywnej motywacji i elementu zabawy – Forest będzie idealny.Dla osób analitycznych, które lubią dane i statystyki – StayFree zapewni najwięcej informacji.
