Świat stawia współczesnemu człowiekowi wysokie wymagania, a stres jest normalną reakcją organizmu na nową lub potencjalnie niebezpieczną sytuację. Jeśli jednak będzie się przedłużać, zagraża dobrostanowi emocjonalnemu i fizycznemu.
Długotrwałe „huśtawki” hormonalne nie pozostają niezauważone dla zdrowia, prowadząc do pogorszenia się układu odpornościowego i rozwoju lub zaostrzenia chorób przewlekłych: nadciśnienia, łuszczycy, depresji, wrzodów żołądka itp. Różni ludzie radzą sobie ze stresem na różne sposoby: spaceruj, medytuj i baw się парік24, rysuj itp. Rozważmy najpopularniejsze metody łagodzenia stresu i zapobiegania jego skutkom.
Co łagodzi stres?
Możesz skorzystać z regularnych zajęć, które pomogą Ci się uspokoić. Każda osoba będzie miała swoją własną listę. Może obejmować:
- Taniec. Swobodne ruchy przy rytmicznej muzyce pozwalają wyrazić swoje uczucia i pozbyć się lęków i nerwowości.
- Prysznic. Woda jest doskonałym przewodnikiem energii, pomaga łatwo złagodzić stres. Ponadto stanie pod prysznicem pozwala na swobodny przepływ myśli, co często prowadzi do podjęcia właściwej decyzji.
- Czerwony śledź. Czasami wystarczy ogrzanie dłoni, aby się uspokoić. Można użyć strumienia ciepłej wody lub powietrza lub założyć miękkie rękawiczki.
- Muzyka. Klasyczne melodie relaksują, a ulubione piosenki wyzwalają endorfiny.
- Obydwa pomagają przywrócić równowagę psychiczną.
- Aromaterapia. Zapachy można wykorzystać do zwalczania ostrego lub przewlekłego stresu. Olejki z rozmarynu, czarnuszki, pomarańczy, lawendy, cedru i kadzidła działają uspokajająco.
- Podziwianie natury. Osoby, które potrafią dostrzec piękno, szybciej dochodzą do siebie po stresujących wydarzeniach. Obserwacja ptaków, spacer po jesiennym parku lub po prostu przebywanie na świeżym powietrzu pomogą Ci się zrelaksować.
- Hobby i przydatne rzeczy. Dobrym pomysłem jest zajęcie rąk, aby odciążyć głowę. Sprzątanie, mycie naczyń, sortowanie naczyń, rysowanie, robienie na drutach, zakupy pomogą Ci szybko uporać się ze stresem.
- Ćwiczenia fizyczne. Półgodzinny trening może przywrócić Twoje podłoże emocjonalne. Pomagają ćwiczenia na siłowni i proste ćwiczenia w domu: schylanie się, unoszenie ciała, obracanie ciała, przysiady itp.
Główna zasada radzenia sobie ze stresem: zmień swoje nastawienie do siebie. Często w obliczu trudności i pogrążania się w niepokoju automatycznie zaczynamy krytykować nie tylko otaczających nas ludzi, ale także siebie, a czasami bez powodu. Chroniczne niezadowolenie z siebie, wywołane czynnikami zewnętrznymi, wpływa znacząco na wszystkie obszary naszego życia.
